po treningu

[...] ze czesc z grup wspolpracuje z duzymi partiami dlatego tez w takich treningach jak np push pull wykorzystujemy zjawisko synergii i obcinamy objetosc na barki i trcka w dalszej czesci treningu, rozpoczynajac od klaty:-) czasem moze sie okazac tak, ze po prostu wystarczy jedno izolowane cwiczenie na mala grupe, ktore ja po prostu "dobije" i tyle

Serio uważasz, że po 2 miesiącach treningu sięgnąłbym po kreatyne? Mam swoje "ambicje" i nie chce zbudować mięśni na samych proszkach.

[...] Różnica w sajdach 10 vs 20mg? Na LGD nie mam sajdów, przynajmniej nie odczuwam tego, może czasem lekkie znużenie. Za to na ostarynie miałem zamułe straszną, brak chęci do treningu i senność i raczej na pewno do niej nie wrócę bo dużo mniejszy potencjał anaboliczny od LGD i powoduje sajdy, zamułe oraz podnosi próby wątrobowe. Co do LGD to na [...]

[...] planu treningowego - jak powinnam sie zabrac za jego ulozenie? Czy na forum jest dzial temu poswiecony? W dziale 'trening w domowych warunkach' w podtematach znalazlam 'plan treningu dla osob poczatkujacych'. Czy to cos odpowiedniego dla mnie czy musze szukac czegos innego? Jako iz na cwiczeniach nie znam sie w ogole, to robie cwiczenia 'po [...]

A NIE MA JAKIEGO INNEGO ODDZIELNEGO TRENINGU NA BRZUCH PO PROSTU CHCE MOCNO PRZYMASOWAĆ BRZUCH DLETEGO ZASTANAWIAM SIE CZY NIE MOŻE BYĆ TAK ŻE ODDZIELNY TRENING PO FBW BO JEDNYM ĆWICZENIEM TO MARNIE ROZWINE BRZUCH

No dobra - choć nie widzi mi sie wykonywanie po raz kolejny takiego samego planu - zmęczenie psychiczne. Zapomniałem jeszcze dodać że będę uzywał ogólnorozwojówki (obwodowo) jako treningu ukierunkowanego na spalanie tkanki tłuszczowej. maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Ja tylko z poczatku jak zaczynalem cwiczyc to mialem zakwasy, pozniej juz nie. Dopiero jak musialem zrobic sobie tydzien przerwy z powodu choroby to po najblizszym treningu sie pojawily .

[...] niewatpie w to. Wogole zastanow sie nad tym pytaniem ktore zadales :Jakich efektów można się spodziewać po takiej siłowni. To zalezy od tego jak bedziesz cwiczyl glownie od treningu jaki sobie ulozysz diety oraz regeneracji a to ze bedziesz mial troche mniej sprzetu to wcale nieznaczy ze efekty cwiczenia na takiej silowni beda mniejsze. To co [...]

Ok, zrobie tak jak mowisz, jesli chodzi o brzuch to po kazdym treningu z kilka serii brzuszkow, a co z przedramieniem?

[...] pomoze w rozbudowie gory klatki i wywal unoszenie do przodu Nogi Przsiad 12,10,8,6 MC na prostych 10,8 tutaj dodaj jakeis cwiczenie na 4glowy uda Plecy MC na ugiętych 10,8,6 <<---- tutaj podciaganie ściąganie wyciągu 10,8,6 <<--- wioslowanie szrugsy 20 ,20 na bic i tric po 2 cwiczenia wystarcza i tric w planie A na koniec treningu

Rzuciłem całkiem diete i trening na 3 dni. Siła motywacja i sylwetka wróciła. Chyba potrzebowałem odpoczynku po tak długiej redukcji i ciężkich treningach. Od 4 lat nie miałem 2 dniowej przerwy od treningu i diety wiec coś w tym może być. Dzięki za pomoc i Sory za panikę

najlepiej ćwiczyc całe ciało , priorytet na czworogłowe i dwugłowe ud , łydki , posladki , prostowniki grzbietu i brzuch. Po miesięcznej ogólnorozwojówce zacząłbym od treningu z dużą liczbą powtórzen srednio 15-20 , krótkimi odstępami między seriami ok.30-60sek i obciążeniem śrdnim które po skończonej serii pozwoliłoby Ci jeszcze na wykonanie [...]

Ja ma pytanie czy jezeli jes tpodane ze 4x10 to to wystarczy czy po kilku cwiczenaij wykonanych na treningu mozna to na tym samym powtarzac ;>

[...] na skosie 4 serie rozpietki na plasko 4 serie unoszenie sztangielki za glowe na lawce plaskiej 4 serie Moze cos zmienic nalezaloby zeby klata rownomiernie rosla ? Po tym treningu klata zaczyna bolec dopiero na drugi dzien i ten bol utrzymuje sie przez 2 dni. I to wlasnie najbardziej boli jak dotykam palcem te bardziej rozbudowane czesci. I [...]

bcaa przed/na treningu siłowym i po jezeli robisz aero po siłowym

[...] że do miana diety aspiruje to z dużymi trudnościami...? Poczytaj: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. [...]

[...] nie nie. sekcja jest bardzo dobra ale mamy tylko treningi 3 razy w tygodniu po godzince z haczkiem a ja chce sobie caly tydzien zapchac treningami bo niecche w dnie wolne od treningu kicka sdiedziec przed kompem i jak mowi kosa wpierdzielac paczke chipsow. Chce byc dobrym zawodnikiem w kicku poki co jestem sredni wiec szukam dodatkowych sekcji [...]

[...] sie w serriach. Najwięcej efektów daje ćwiczenie gdy mięśnie są non stop napięte.w Serri nie dawaj mu momentu na odpoczynek. Na to bedzie czas po serri lub po całym treningu. A napewno nie stosuj takiego planu że bedziesz wyciskał maksymalny ciężar tylko pare razy. To nic nie daje oprócz tego żę możesz zrobić sobie krzywde lub odczuwać [...]

Przedtreningówki nie służą przyrostom, one powodują lepszy trening poprzez co przy odpowiedniej diecie i treningu powinny być lepsze efekty. Masz całkowita rację tak jak kreatyna też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza [...]

[...] pre każde powierzenie było czuć 50% lepiej i bardziej koncentrując się angażowałem mięsień czując tego którego ćwiczę. Tak jak nogi 2 serię na pre i pompa taka jak po całym treningu bez pre... Jakiś wniosek z tego wyciągnąć można. Jeden minus biorąc ciągle pre trzeba uważać żeby nie odstawać w funkcjonowaniu w codziennym życiu bo można się [...]